オレンジジュース 果汁50% 1カップ（180ml）
しょうゆせんべい1枚で角砂糖2.5個。
（例）身長が166ｃｍなら165ｃｍが近い身長のため1日270ｇ（角砂糖67個）の糖質が摂取目安となります。 （年齢や性別で個人差があります。 健康な人を対象とした数値となります。）
みたらし団子1本63gで計算。 みたらし団子は、上新粉や白玉粉といった米やもち米由来の材料と砂糖をこねて作るお菓子。 しょうゆや砂糖、片栗粉で作られるみたらしあんをかけると、さらに糖質量はUPします。 ちなみに、あんこのくし団子1本(70g)だと、角砂糖10.4個分(糖質31.1g)。
だから、お茶碗1杯分の糖質量は、炭水化物から食物繊維を引いた58.5グラムです糖質58.5グラムは、角砂糖にすると約15個分になります。 お茶碗1杯にそれだけの糖質が含まれているというのは驚きですね。
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