原材料名
乾燥わかめを味噌汁に入れる場合は、1人分だったら、小さじ1強（1g）ほどの量で十分です。
カットわかめは小さじ1で1ｇなので、水で戻すと12ｇになります。
カットわかめ(大さじ1「2g」)のカロリーは3kcalです。
健康な成人の場合、生わかめで190g、水で戻した乾燥わかめで160gまでにしましょう。 ※妊娠中の場合は、生わかめで125g、水で戻した乾燥わかめで105gまでにしましょう。 健康に影響を与えないとされる1日のヨウ素の最大許容量は3,000μgに設定されています。
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