26 мар. 2021 г. · ダイエットの原則として、カロリーバランスを摂取 ＜ 消費 にする必要があります。 次に意識すべきは食事の内容になり、主に三大栄養素のバランス（＝PFC .
カロリーと糖質 どっちを気にする？
糖質制限ダイエットはリバウンドしにくい カロリー制限ダイエットでは、基礎代謝量が低下してしまうため、ダイエットをやめたあとにはダイエット前よりも太りやすくなってしまいます。 このことから、ダイエットをするならカロリー制限よりも糖質制限の方が効果的と言えます。
糖質とカロリー どっち？
糖質は炭水化物という栄養素のうち体のエネルギーになるもののことを指し、体の重要なエネルギー源となる一方で摂り過ぎると肥満の原因にもなってしまいます。 一方カロリーは食べ物や飲み物がどれだけ体のエネルギーとなるかを表す概念です。 摂取カロリーが消費カロリーを上回り続けると、こちらも肥満の原因となってしまいます。
カロリー制限と糖質制限はどちらがいいの？
ダイエット効果が出やすいのは ダイエットの効果が出やすいのは糖質制限です。 カロリー制限は食べる量を減らすので、体が飢餓状態になりやすく、筋肉を分解してエネルギーに換えようとします。 その結果、筋肉が減ってしまう恐れがあります。 一方糖質制限は、糖質を制限することで体脂肪をエネルギーとする体に変える方法です。
太るのは糖質か脂質かどっち？
なぜなら、糖質の方が脂質よりも太る原因となりやすいからです。 糖質が太る原因となるのは、摂取すると血糖値が上昇するからです。 血糖値が上昇すると、体内ではインスリンが分泌されます。 このインスリンが体内のブドウ糖を脂肪に変えます。
