これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
ダイエット 1キロ どのくらい？
ダイエット中の体重を減らすペースというのは、1カ月に1kgぐらいずつが理想。 7000kcalを30日（1カ月）で割ると、1日約230kcalずつ減らせばよい計算になります。
何キロカロリーで1キロ増えるのか？
そもそもどんな仕組みで体重が1キロ太るの？ 体重が1キロ太るのに必要なカロリーは、7,200kcal。 摂取カロリーから基礎代謝カロリーと消費カロリーを合わせた数字を引いたカロリーがプラス7,200kcalになった場合、1キロ太ります。
脂肪1キロ 何カロリー？
指定した重さの脂肪を燃焼するのに必要な運動時間を計算します。 脂肪1gをカロリーに変換すると9kcalです。 脂肪の2割りは水分ですので、脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは7200 kcalになります。 計算上、1ケ月を30日とし、減らしたい脂肪があることを前提しています。
5キロ痩せるには何キロカロリー？
つまり減らしたいのはカロリーです。 5キロ体脂肪を落としたい場合は、3万6,000kcal。 仮に1カ月で達成させる場合は、1日あたり1,200kcalの消費が必要ということです。
