厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21」によると、「節度ある適度な飲酒量」は、1日平均純アルコールで約20g程度であるとされています。
お酒の飲み過ぎってどれくらい？
「飲み過ぎ」になるのはどのくらいの量？ 飲みすぎの量はと言うと、「多量飲酒」＝1日1日平均純アルコールで約60g以上とされています。 最初に瓶ビールを飲んで、そのあと日本酒かウイスキーに…と、お酒好きならすぐに超えてしまう量ですね。
お酒は何杯まで？
さらにアルコール摂取が長期に及ぶ場合、体への影響を少なくするには男女問わずスタンダードドリンクを一日2杯までが限度とも発表されました（休肝日を週に2回とることもお忘れなく）。
アルコールの1日の摂取量は？
飲酒は1日平均2ドリンク（＝20g）以下節度ある適度な飲酒を守りましょう。 女性・高齢者は少なめに中年男性に比べて、女性や高齢者は飲酒量を控えることをおすすめします。 例えば1日350mLの缶ビール１本以下を目安としてみましょう。
日本酒一合ってどれくらい？
まとめ 日本酒の量を表す単位には、古い歴史のある「尺貫法」が使われています。 一合は約180ml、一升は約1.8Lです。 日本酒一合のアルコール量は、およそ21.6gで、1日の基準飲酒量に相当します。
