食前に筋トレを行う場合は、おにぎりなどの軽食を摂って空腹状態を避けましょう。 できれば、消化時間を考えて、筋トレを始める時間までに軽食を済ませることがおすすめです。 エネルギー源となる糖質を含む食べ物を摂れば、筋トレの効果がより高まります。 時間がない人は、ジュースなど手軽な方法で栄養補給しましょう。
筋トレ前の食事 何分前？
パターン1：食事前に筋トレをする とくに30分までがタンパク質吸収には絶好のタイミングで、摂取したタンパク質のほとんどが筋肉を合成することに使われるのだとか。
筋トレ前 食事 いつ？
筋トレの前は2時間前を目安に食事を摂るようにしましょう。 さらに筋トレ後にも筋肉の修復を促すために栄養補給を意識してください。 筋トレ前の食事の内容としては糖質とタンパク質を中心に、ビタミンなどの微量栄養素も摂取できるようにバランスよく意識すると良いです。
筋トレ 何を食べればいい？
弁当・おにぎり・パンなどではなく、肉・魚などから選ぶのです。 コンビニで購入できる主菜でおすすめなのは、サラダチキン・おでん・焼き鳥です。 いずれも糖質や脂質が低く筋トレ中の主菜に最適です。 あとはサラダなどの副菜、おにぎりやパンなどの炭水化物を選べばOK、くれぐれも買い過ぎ、食べ過ぎに注意しましょう。
朝トレ前 何食べる？
しかし、朝のトレーニング前に何か食べたいと思うなら、普通は何か食べられるものがあるはずです。 飲み物は食べ物よりも消化しやすいものが多いので、スキムミルクやアーモンドミルクを試してみて、甘いもの（チョコレートミルクなど）を使用したり、ハチミツなどを入れて摂取する炭水化物を増やすことも検討してみましょう。
