トレーニング直後は内臓も疲労しているため、食べやすいものや消化しやすいもの、状況によっては携帯しやすいものなど自分に合ったものを見つけると良いでしょう。 摂りやすいものとしては、豆乳、プロテイン、ヨーグルト、ちくわ、チーズ、サラダチキン、具が多めのおにぎり（鮭、たらこ、味玉など）などがおすすめです。
筋トレ後 食事 何？
筋トレ後の食事は、2回に分けて摂ることがおすすめです。 まず、筋トレ終了からだいたい30分以内を目安に、タンパク質を摂り、筋トレで傷ついた筋肉に素早くタンパク質を補給しましょう。 ドリンクなどを利用するのも良いでしょう。 もし、疲労が激しい場合はフルーツなどの糖質をプラスすることをおすすめします。
筋トレ後の食事 何分後？
運動をした後の体はエネルギーや栄養素を大量に消費している状態なので、栄養をしっかり摂取することで体に吸収されるのです。 特に運動後45分以内に食事やプロテインを摂取するのが好ましいと言われています。
筋トレ後 タンパク質 何食べる？
筋トレ後に食べるなら、肉うどんや月見うどんにして、筋肉の材料となるたんぱく質も合わせて摂るようにしてくださいね。 食後に摂るたんぱく質は、筋肉の回復を早めてくれます。 アジは、必須アミノ酸の量が多く、たんぱく質と良質な脂をバランス良く得られる食材です。
筋トレ後 何食べても太らない？
体内のグリコーゲンを使い続けた後なら、炭水化物を一気に食べても太らないとも言われています。 だから筋トレでエネルギーを使い果たした後なら、炭水化物を摂っても太りにくいというわけ。 炭水化物は体内に吸収されると肝臓に運ばれ、エネルギー源として蓄えられて、必要に応じて筋肉や脳などに送られて使われます。
