トレーニング直後は内臓も疲労しているため、食べやすいものや消化しやすいもの、状況によっては携帯しやすいものなど自分に合ったものを見つけると良いでしょう。 摂りやすいものとしては、豆乳、プロテイン、ヨーグルト、ちくわ、チーズ、サラダチキン、具が多めのおにぎり（鮭、たらこ、味玉など）などがおすすめです。
筋トレ後は何食べてもいい？
まず、筋トレ終了からだいたい30分以内を目安に、タンパク質を摂り、筋トレで傷ついた筋肉に素早くタンパク質を補給しましょう。 ドリンクなどを利用するのも良いでしょう。 もし、疲労が激しい場合はフルーツなどの糖質をプラスすることをおすすめします。
筋トレ後の食事 いつ？
運動をした後の体はエネルギーや栄養素を大量に消費している状態なので、栄養をしっかり摂取することで体に吸収されるのです。 特に運動後45分以内に食事やプロテインを摂取するのが好ましいと言われています。
有酸素運動後 何食べる？
有酸素運動後は45分以内までは、栄養素が吸収されやすい状態にあるので、魚や肉などのタンパク質を上手に摂取するとよいです。 ただし、脂質の摂り過ぎはタンパク質の吸収を妨げ、脂肪蓄積を招くこともあるので気を付けましょう。
筋トレ後 何をする？
以下にて筋トレ後にすべきことを4つご紹介するので、ぜひ押さえておいてください。プロテイン（タンパク質）の摂取 ... 栄養バランスの整った食事 ... ストレッチ ... 入浴（湯船に浸かる） ... 栄養補給と疲労回復がマスト！ ... 空腹のまま長時間過ごす ... 好きなものだけを食べる ... お酒を飲む筋トレ後はどう過ごすべき？栄養補給と休息の必要性を徹底解説
