26 окт. 2020 г. · トレーニングと同じくらい重要なのが「食事」です。しかしジムやトレーナーによって食事の考え方は大きく異なり、混乱してしまう方も少なくありません .脂質制限の方が効果的？ · 特に気を付けるべきなのは脂質. · BOSTY流食事メソッド
脂質 糖質 どちらで太る？
なぜなら、糖質の方が脂質よりも太る原因となりやすいからです。 糖質が太る原因となるのは、摂取すると血糖値が上昇するからです。 血糖値が上昇すると、体内ではインスリンが分泌されます。 このインスリンが体内のブドウ糖を脂肪に変えます。
糖質 カロリー どちら？
糖質制限ダイエットはリバウンドしにくい カロリー制限ダイエットでは、基礎代謝量が低下してしまうため、ダイエットをやめたあとにはダイエット前よりも太りやすくなってしまいます。 このことから、ダイエットをするならカロリー制限よりも糖質制限の方が効果的と言えます。
脂質とカロリー どっち？
すべてのカロリーが同等で、脂質には炭水化物やタンパク質の2倍のカロリーが含まれる（1グラム当たり9キロカロリー対1グラム当たり4キロカロリー）とすると、カロリーを減らすには脂質を減らすのが一番良いというのは理にかなっている。
筋トレ中の糖質量は？
筋トレ（無酸素運動）を行う方の炭水化物摂取量目安についてまとめると、例えば体重70kgの男性であれば、70×6g =420gの炭水化物の摂取が望ましいと言えます。 お茶碗に換算すると、およそ7~8杯分程度というように覚えておくと良いかもしれません。
