トレーニングに必要なエネルギーを炭水化物（糖質）から摂取することで、体内のタンパク質の分解抑制を期待できます。 炭水化物（糖質）が不足している状態だと、体内のタンパク質を分解することでエネルギーが作り出されます。 本来、タンパク質は筋肉を作るための材料として使われるので、筋肉が合成されにくくなってしまいます。
筋トレ なぜ糖質制限？
筋肉を作るためにはタンパク質が欠かせませんが、トレーニングをするためのエネルギー源は糖質。 さらに、筋肥大するための筋トレはかなりキツいため、多くのエネルギーが必要になります。 十分に糖質が摂取できていないと、エネルギー源として筋肉が分解されてしまいます。 さらに集中力が途切れやすくなるため、怪我の原因にも繋がります。
タンパク質 糖質 一緒に なぜ？
タンパク質は糖質との同時摂取がオススメ タンパク質は糖質（砂糖またはぶどう糖）と同時に摂取すると血糖値が上昇するためにインスリンが分泌され、アミノ酸合成が促進されます。 さらに、糖質がエネルギーとして優先的に利用され、アミノ酸の利用を抑制することができます。
糖質制限 なぜやせる？
糖質制限を実践すると、摂取量が少ないぶん血糖値の上昇が少なくなりますから、インスリンの分泌量が減ります。 その結果、インスリンの働きは穏やかになりますので、脂肪がつきにくくなります。 さらに、活動エネルギーとして消費されずに余って脂肪に変わる糖質が少なくなるので太りにくくなるというわけです。
筋トレ 脂質 糖質 どちら？
先述したように、糖質制限よりも脂質制限の方が長期的に行いやすく、リバウンドしにくいのです。 また、ダイエットと筋トレによって理想的なボディラインを作るには、ダイエットと筋トレの両方が必要となります。
