日本では塩分の摂取がまだ多く，一般の人の食塩摂取量について，男性は1日7.5g未満，女性は6.5g未満とされていますが，欧米のいくつかの国では，一般の人にも6g未満を推奨しています。 また，世界保健機関（WHO）も，すべての成人の減塩目標を5gにしました。
減塩 効果 いつから？
減塩の場合は、1週間もあれば血圧は下がってきます。 効果が早く見えるから、『もっとやってみよう！』とやる気も出やすい」と渡辺さんは話します。 日本人が1日に摂取する塩分量は、男性は8g未満、女性は7g未満が理想とされ、高血圧の場合はさらに少ない6g未満が推奨されています。
減塩 効果 どれくらい？
減塩による血圧を下げる効果は、1日の摂取量を6g未満にすることで高血圧患者の約20％の血圧は下がりますが、残りの約80％の血圧には変化が殆どありません。
塩分控える どれくらい？
つまり、厚生労働省の【日本人の食事摂取基準】でも、高血圧予防や治療の為には、1日6g未満に減塩するべきだと考えている事が分かりますね。
減塩 6g どのくらい？
では、塩分6ｇとはどれくらいでしょうか？ 計量スプーンの小さじ（５ml） すり切り ・・・・ １杯が塩６ｇつまり塩分６ｇです。 塩で確認すると塩分６ｇが多い事がわかります。 塩を1日で６ｇ使用する事はないと思いますが、食品の塩分、調味料の塩分も合わせると、簡単に塩分６ｇを摂取できてしまいます。
