まとめ 栄養不足によって肌が乾燥している場合は、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。 タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養バランスの優れた食事を続けることで、ターンオーバーが整って肌が乾燥しにくくなる可能性があります。 肉や魚、卵、大豆製品、野菜、果物などをバランスよく食べて、健やかな肌を目指しましょう。
肌荒れは何不足？
そんな肌荒れは、バリア機能の低下による角質の水分量が減ることや外部の刺激に対する反応です。 糖質と脂質に偏ってしまうと、ビタミンＢ群やミネラルなど必要な栄養素が不足し、肌にカサカサブツブツができやすくなります。 肌のバリア機能が弱くなり、皮脂が過剰に分泌されて、アクネ菌（ニキビのもと）は増殖しやすくなります。
保湿が足りないとどうなる？
肌の水分量が不足していると、バリア機能が低下して肌の乾燥や炎症などのトラブルをおこります。 乾燥肌が気になると水を飲む量を増やす方もいますが、それだけでは乾燥肌は治りません。 保湿ケアや正しい洗顔などのスキンケアと、十分な睡眠や栄養バランスのとれた食事、適度な運動などの生活習慣の改善を心がけましょう。
乾燥肌 何が必要？
カサカサの乾燥肌に効果があるとされている栄養素は、タンパク質・ビタミン・必須脂肪酸の3点です。 タンパク質は肌のターンオーバーに効果があるとされていますので、積極的に摂取したいですね。 肌にはタンパク質が必要で、ターンオーバーが整えば乾燥肌は改善されていきます。 肉・魚どちらにも含まれており、無理なく補える食材です。
肌荒れ 何食べたらいい？
ここでは、肌荒れ改善におすすめのコンビニ食材を紹介します。ヨーグルト ビタミンB群が含まれているヨーグルトは、新陳代謝を促し、肌の再生を助けてくれます。 ... 大豆製品（豆腐、納豆） 大豆製品にはタンパク質が多く含まれています。 ... アーモンドミルク ... 野菜ジュース肌荒れの原因となる食べ物・肌荒れによい食べ物とは？｜敏感肌研究室 ...
