生のほうれん草、１束200g。 100g分(0.5束)。 ゆでると、70g。 １茎は、15g～30g。
食品名単位重量ほうれん草1束200g水菜1束200gもやし1袋250gレタス1個300g
最新価格：104円（税込 112円）（前週比: -32円↓）平均価格：177円前年平均：157円最頻値：127円最安値：97円
これは有名な話ですが、感染症への抵抗力を高め、風邪の予防に役立つビタミンＡは、ほうれんそうを１日 100ｇ（５～６枚分）も食べれば、１日に必要な量を摂取できます。 ビタミンＣの抗酸化作用も、やはり１日100ｇのほうれんそうを油で調理して食べるだけでＯＫ。
「1把」＝「1束」、束ねて売られている量。 袋に入っている場合は1袋分と、表記されることもあります。
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