中でも黒ゴマは、香りが高く、黒い皮にはアントシアニンや鉄分が含まれているのが特徴です。 見た目のアクセントにもなり、赤飯やおはぎ、ゴマ和えなどに広く使われます。 セサミンが豊富で抗酸化作用が強いため、老化防止や肝機能の改善、悪玉コレステロールを低下させ動脈硬化を防ぐなどの効果が期待できます。
黒ゴマと白ゴマどっちがいいの？
よって、黒ごまは白ごまに比べ「ポリフェノールが多い」「カルシウムが多い」「アントシアニンを含む」という特徴につながっているんです。 ポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれているため、抗酸化作用が期待できます。 特にアントシアニンは目の機能回復に働きかけてくれる栄養素で、飛蚊症に良いとも言われています。
ゴマは体にいいですか？
そんな方におすすめしたいのがゴマです。 ゴマには『不飽和脂肪酸』をはじめ、『良質なたんぱく質』、『食物繊維』、『鉄分・カルシウム』、『ビタミン類』が豊富に含まれ、1日に必要とされる栄養分を補ってくれます。 中でもセサミンに代表される『ゴマリグナン』。
黒ごま食べ過ぎるとどうなる？
ゴマには脂質が多く含まれているため、食べすぎることで皮脂分泌が増え、ニキビができることがあります。 ニキビは過剰な皮脂分泌で、毛穴の中に皮脂がたまることで起こります。
ごま 何に良い？
ごまは、薬膳でうるおいを補う食材として分類され、“ごま油”でもわかるように、良質な油をたっぷり含んでいます。 また、食物繊維や、活性酸素を抑えてくれるポリフェノールも豊富。 これらの栄養素の合わせ技で、老化防止やスムーズなお通じにもひと役買ってくれるのです。
