がんを防ぐための新12か条 たばこは吸わない 他人 のたばこ の煙 を避ける お酒はほどほどに バランス のとれた食生活 を 塩辛い食品は控えめに 野菜や果物は不足にならないように 適度に運動 適切な体重維持
がんってどうやってなるの？
がんの原因は特定しづらいものの、一般的にがんの原因として「確実」とされているものは、タバコ（喫煙）、食生活、持続感染（ウイルスや、ピロリ菌をはじめとする細菌）などです。 遺伝（がんの家族歴）や環境ががんの原因となることもあります。
がん予防 どんな運動？
具体的な運動としては、ウオーキングやジョギング、軽い水泳などの有酸素運動に加え、週に１～２回はスクワットや筋トレなどの無酸素運動を取り入れることがお勧めです。 運動を行うとリラックスやストレス発散につながるなど、がん予防はもちろん、がん患者の再発や転移を抑える効果もあるとされています。
がん予防 運動 なぜ？
運動をして体脂肪を減らすと、これらのホルモンの分泌が調整され発がんリスクが下がる。 さらに運動を続けると、がんの発生を誘発する「活性酸素」や「フリーラジカル」の産生を減らし、細胞の老化を抑制する効果も得られる。 一方で、運動する頻度の高い人では、皮膚がんの一種や前立腺がんの発症リスクが高いことも明らかになった。
癌になりやすい食べ物は何ですか？
肉類：大腸がん、乳がん 塩魚や干物など塩分が多い食品によるがんリスクが高くなる原因は、魚、野菜、漬物などの食品成分が胃の中の硝酸と反応して、生成されるニトロソ化合物が日本人に最も多い胃がんのリスクを上げることによるものと言われています3)。
