筋トレのお供に最適！ 干し芋をおすすめする理由 干し芋は「脂質が少なく、食物繊維も取れる炭水化物」なので、筋トレ界隈では人気の食材なのです。 28 июн. 2021 г.
さつまいも なぜ筋トレ？
さつまいもは、ビタミンが豊富です。 特にビタミンCが豊富で、リンゴの約10倍のビタミンCがさつまいもに含まれています。 ビタミンCが不足してしまうと、筋肉が萎縮してしまうことが明らかになっています。 そのため、筋トレをしてもビタミンCが足りない状態になると、どんどん筋肉が減ってしまいます。
干し芋 なぜ痩せる？
干し芋のカロリーや糖質量 里芋とじゃがいもは、さつまいもと比べて糖質量が少ないため、カロリーが低くなります。 また、さつまいもは干し芋と比べて低カロリーですが、干し芋に含まれる水分量が少ないためです。 例えば、さつまいも100gあたりに含まれる水分が64.6gなのに対し、干し芋は22.2gになります。
干し芋 太りますか？
GI値は低いさつまいも 干し芋の原料となるさつまいものGI値は55とされている。 この数値は低GI食品に属するとされているため、干し芋を食しても血糖値があがりにくいといえる。 GI値が低いと身体への負担が少なく、太りにくいというメリットもある。
干し芋 なぜ人気？
国内の年間生産量は約1万トン、市場規模は約200億円と好調だ。 人気の理由は「健康志向」だろう。 よく知られる食物繊維のほか、ビタミンやカリウムなどの栄養分が豊富に含まれる。 このため、「干しいもチョコ」のようなアレンジレシピが広がり、スイーツとしても人気だ。
