19 окт. 2021 г. · どこか懐かしさを感じる干し芋ですが、みなさんはカロリーや糖質について知っていますか？実は、食べ方を工夫するればダイエット中の強い味方になるん .
干し芋って太りますか？
GI値は低いさつまいも 干し芋の原料となるさつまいものGI値は55とされている。 この数値は低GI食品に属するとされているため、干し芋を食しても血糖値があがりにくいといえる。 GI値が低いと身体への負担が少なく、太りにくいというメリットもある。
干し芋 なぜ太らない？
干し芋のカロリーや糖質量 里芋とじゃがいもは、さつまいもと比べて糖質量が少ないため、カロリーが低くなります。 また、さつまいもは干し芋と比べて低カロリーですが、干し芋に含まれる水分量が少ないためです。 例えば、さつまいも100gあたりに含まれる水分が64.6gなのに対し、干し芋は22.2gになります。
焼き芋のカロリーはどれくらい？
さつまいものカロリーは100gあたり132Kcalです。 「思ったよりもカロリーが少ない」と思うかもしれませんが、食べる量で考えてみましょう。 焼き芋1本はだいたい250gです。 1本食べると330Kcalになります。
干し芋 ダイエット いつ食べる？
食事の前に干し芋を食べることで、満腹中枢が刺激されるので食べる量を減らすことができます。 噛み応えがあるので、少量で満腹になり食べ過ぎ防止にもなります。
