16 янв. 2020 г. · ストレス ジャンクフード, 衝動を抑える方法, ポテチが食べたい, . ストレスを覚えると、どうしてもなにかを口に運んでしまうというあなた。
どうしてもポテチ食べたい時？
ポテトチップスが無性に食べたくなってしまう方は、水分が不足気味なのかもしれません。 ポテトチップスが食べたくなるのは、水分バランスに必要なナトリウム（塩っ辛いもの）を欲しているから。 睡眠不足だと、ジャンクフードを食べたくなるという結果も出ているそうです！
ポテチ 食べたくなる なぜ？
ポテトチップスが食べたくなるのは「カルシウム」と「塩素」という栄養不足が原因で起こる症状なのです。 カルシウムが不足するとストレスホルモンの「コルチゾール」が増えます。 このストレスホルモンは脂肪を分解する働きがあるので、体は逆に脂肪を蓄えようとして脂っこい物を食べたくなるというのです。
ポテチを食べるなら何時？
食事から３時間以上経ったあとが、一番適しています。 夕食後（特に寝る前）は体を動かすことが少なくなるため、エネルギーの消費が難しくなり、体内に脂肪として蓄積されやすくなります。 そのため、できるだけ夕食後は控え、午前中や昼間に食べることをお勧めします。
ポテチの痩せる食べ方は？
ポテトチップスは糖質と脂質が多く、たんぱく質が不足しがち。 そこで、たんぱく質と脂質が豊富なチーズと合わせます。 血糖値の急上昇を抑えるため、栄養バランスが整えやすくなるのです。 クリームチーズやとろけるチーズをのせて食べたり、プロセスチーズを交互に食べたり、バリエーション豊かに楽しんでみましょう。
