美容や健康に嬉しい働きをもたらすプルーンですが、効果をたくさん得ようとして食べすぎると、糖分やカロリーのとりすぎにつながってしまいます。 さらに、プルーンに含まれるソルビトールを過剰摂取すると、下痢を起こす恐れもあるため、ドライプルーンの場合は、1日2～3個程度を目安に食べるようにしましょう。
プルーン1日に何個食べればいいの？
1日に何個？ カロリーで考えるとプルーンの1日の摂取目安量は、4～5粒（約40g）、カロリーは約100kcalです。 フルーツの１日摂取量の目安が200ｇとされ、40ｇはプルーンの青果100ｇにほぼ相当します。 また、1日のおやつの摂取カロリーの目安は200kcalなため、これくらいだとオーバーせずに済みます。
デーツ 1日何個？
デーツは、1日1粒（20g）食べることをおすすめします。
プルーン 1日何個 妊婦？
プルーンには、鉄分をはじめとして、食物繊維など、優れた栄養素が含まれています。 しかし、摂りすぎてしまうことで、母体だけでなく胎児にも影響を与えてしまう可能性も考えられます。 妊娠中は、たまに楽しむ程度に数個だけ食べるのが安心です。
プルーンは何に効くのか？
プルーンにはカリウム、食物繊維、ポリフェノールなど、美肌、むくみ防止効果、老化予防に役立つ栄養素を含んでいるので、美容に良いと言われています。 カリウムと食物繊維により、むくみと便秘が解消されてスッキリとしたスタイルに近づくことができるでしょう。
