１日に食べるあんずの量は５個程となっていて、ドライあんずであれば2〜3個程が適量です。 21 июн. 2019 г.
100ｇ当りが上の数字ですが、100gのドライアプリコットって結構な量なんです。 品種やグレードによりますが、100gで15-20粒程度ですから一度に４粒食べても20ｇ程度 カロリーなら50kcal位です。 なので、ヘルシーで健康的なドライフルーツの代表例と言えるかもしれません。
デーツは、1日1粒（20g）食べることをおすすめします。
ドライフルーツの適切な摂取量 食事でも糖質を摂取する（ご飯一膳で200～250kcal）ので、ドライフルーツの1日摂取量は30～35g程度＝100kcal程度が目安となります。 多くても、間食の目安である60～70g＝200kcalくらいにしておきましょう。
農林水産省が食育として勧めるおやつのカロリーは１日200kcal以内。 ドライいちじくだと67g程度まで、つまりドライいちじく3～4個分程度です。
答えは近いです 👇
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