冬の時期には、ホウレンソウ、白菜、春菊、ゴボウ、レンコンなど冬野菜を取り入れましょう。 煮込み料理など、加熱してカサを減らすことで食べる量が増えるので、たっぷりと野菜を摂取することができます。
旬の野菜って何？
野菜などの「旬」って何のこと？ 野菜などが、畑で自然にできた一番おいしい時期のことを 言うんだよ。 他の時期のものに比べて栄養価も高いんだよ。 よい香りもするし、ねだんも他の時期に比べて安いんだ。
夏が旬の野菜は何？
夏はカロテンをたっぷり含んだ緑の夏野菜を食卓に並べて活き活きと元気に乗り切りましょう。 ズッキーニやゴーヤーなどの他に冬瓜やそうめん南瓜とも呼ばれる金糸瓜などの瓜系が旬となります。 また、ビールのあてに欠かせない枝豆やネバネバ系のオクラなども。 甘とうがらし系や茄子も美味しい時期に入りますね。
冬の野菜はなぜ甘いか？
寒さが野菜を甘くする 冬の野菜が甘いのは、寒さから自分の身を守るために、水分を減らして糖分を増していくから。 水分中の糖度が高くなることで、野菜は凍りにくくなるのです。
秋の旬の野菜は何ですか？
収穫の秋、里芋類やカボチャなどが美味しくなる時期ですね。 そしてキノコの王様松茸が店頭に並びます。 また、暑さも去り、涼しくなってきたので、葉もの野菜やトマトなどもまた美味しい時期に入ります。
