結果として、EPAは血液サラサラ効果、すなわち、血液や血管の健康に様々な効果があることがわかって. 続きを読む すなわち、現時点ではからだの出来上がった成人の健康にはEPA、脳が作られる段階の子供や神経の発達段階の子供、つまり成長期の乳幼児にはDHA、ということになります。
EPAやDHAはどんな食品に多く含まれるでしょうか。？
健康成分DHA・EPAといえば「青魚」をイメージする方も多いのではないでしょうか。 たしかにサバやイワシなどの青魚には、非常に多くのDHA・ EPAが含まれています。
DHA なぜ必要？
DHAは脳や目の網膜などの神経系に多く存在し、EPAは、血管や心臓などの循環器系に多く存在しています。 DHAの生理作用： ... 眼の網膜機能を柔軟性を保つ 抗アレルギー作用、抗炎症作用
DHAはいつ飲むのが効果的？
魚油のDHAやEPAによる脂質代謝の改善効果は摂取時刻によって異なることを、産業技術総合研究所(産総研)が明らかにした。 DHAやEPAを朝に摂取すると、血液と肝臓の中性脂肪の低減効果を得やすいという。
DHAは何から取れる？
DHAが多いのは、イワシやサバなどのいわゆる青い背の魚（青魚）です。 また、マグロなら霜降りのトロの部分に多く含まれています。 カブト煮などで食べる目の裏のゼリー状の部分（眼窩脂肪）には、最も多くのDHAが含まれています。 いずれも、旬の時期の脂ののったものがオススメです。
DHA・EPAの摂取量はどのくらいですか？
DHA・EPAをはじめとするn-3脂肪酸について、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2015」によると１８歳以上では 男性は2.0-2.4g/日、女性は1.6-2.0g/日 摂取することが推奨されています。 また、多く摂取したからといって効果が強く表れるということではないので注意してください。
EPA、DHAは体内で欠乏しますか？
ただ、EPAを含む魚油には必ずDHAが入っていて、また、EPAは体内でDHAに変換することもあるので、 EPAを含む食品やサプリを取り入れている限りDHAが欠乏することは無い と言われています。 DHAだけを狙って摂っているとEPAが不足する恐れがあるため、大人はEPAの多い食品を意識して摂ることでEPA、DHAの両方を補うことがおすすめです。
DHAやEPAを含む健康食品やサプリメントはありますか？
DHAやEPAを含む健康食品やサプリメントは数多くあります。 しかし、商品ごとに規格が異なり、効果が出にくかったりするものもあります。 そこで、DHAやEPAを手軽に摂取するためには 特定保健用食品（トクホ） をおすすめします。 特定保健用食品は、商品ごとに有効性や安全性が科学的な実験で国により調査されています。 そのため、そのほかの健康食品やサプリメントよりも効果や安全性に信頼がおけるからです。
サプリメントを上手に使いながら、DHAとEPAを補給する方法はありますか？
実はEPAは体内でDHAに変化することがあるので、DHAのことはあまり気にせずEPAを体に摂り入れることを意識すると良いと思います。 「EPAを摂取すればDHAは勝手に足りてる」といった感じです。 サプリメントを上手に使いながら、ときにはのお刺身でもDHAとEPA補給、なんて生活いかがでしょうか？ ジャパンサプリメントでは、あなたの健康に役立つサプリメントを多数紹介しています。
