デーツは、ヤシ科の高木「ナツメヤシ」の実です。 中近東諸国では、代表的な果実として多くの人々に日常的に食べられています。 現在では、中近東やアメリカなどで生産され、世界中へ輸出されています。
デーツって何にいいの？
デーツには食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整える善玉菌のエサとなります。 善玉菌の働きが活発になると、腸の動きを良くする乳酸が生成されて排便が促されるため、便秘の改善が期待できます。 また、デーツに含まれるマグネシウムも便の水分量を増やして排便を促す働きがあります。
デーツは1日何個食べればいいの？
デーツは、1日1粒（20g）食べることをおすすめします。
ナツメ1日何個まで？
ちなみに、なつめの美容成分をたくさん摂取したいとはいえ、ドライフルーツは砂糖が含まれているので、食べすぎには注意です。 中国の言い伝え通り、1日3粒程度の摂取が妥当なラインでしょう。
ナツメの実は食べられますか？
●生のままかじる ナツメは熟したものをさっと水で洗い、リンゴのように皮ごとかじって食べます。 甘みは強くありませんが、素朴な山の幸が感じられます。
デーツ 何個？
1日3個～5個くらいが目安でしょう。 栄養豊富で美味しいからといって、1袋いっぺんに食べきってしまうようなことがないようにしましょう。 中東では豊富な糖質ゆえに主食として食べられることが多いデーツですが、日本では、おやつや忙しい朝の朝食で、ドライフルーツとして食べられることが多いようです。
おたふくのデーツって何？
デーツは、「なつめやし」の実。 古代から砂漠の民に愛されてきた果実です。 小腹にうれしい、まさに女性の“ミカタ”フルーツ。
