1日3個～5個くらいが目安でしょう。 栄養豊富で美味しいからといって、1袋いっぺんに食べきってしまうようなことがないようにしましょう。 中東では豊富な糖質ゆえに主食として食べられることが多いデーツですが、日本では、おやつや忙しい朝の朝食で、ドライフルーツとして食べられることが多いようです。
デーツは1日何個食べればいいの？
デーツは、1日1粒（20g）食べることをおすすめします。
デーツ 何個まで？
そのため1日の摂取量は、20～30g（糖質換算約17g、カロリー換算約65kcal）程度までがよいでしょう。 デーツの種類にもよりますが、健康維持目的であれば、1日1～3個程度が目安です。 一度にたくさんではなく、少しの量を毎日食べることで、様々な効果が得られるでしょう。
ナツメ1日何個まで？
ちなみに、なつめの美容成分をたくさん摂取したいとはいえ、ドライフルーツは砂糖が含まれているので、食べすぎには注意です。 中国の言い伝え通り、1日3粒程度の摂取が妥当なラインでしょう。
デーツって何だ？
デーツは「自然のキャンディー」と呼ばれるほどしっかりとした甘味があるドライフルーツです。 でも砂糖は一切使っていません！ 砂糖不使用なのに甘いので、美容やダイエットをされている方のおやつとして最適。 だからこそ、マクロビオティックやローフドを実践されている方の自然食スイーツとしても使われています。
