【頻度】週1を目安に チートデイは「1日/週」を目安に設けるのがおすすめです。 仮に、これ以上回数を増やしたり数日連続で設けたりすると、消費カロリーが摂取カロリーを上回る可能性が高くなり、かえって肥満につながりやすくなります。 27 мая 2021 г.
チートデイ どのくらいの頻度？
チートデイを行う頻度は「ダイエットの停滞期かつ、1週間あるいは2週間に1日のみ」にするとよいでしょう。 日数を制限しないと、ずるずると食べすぎる日が続いてしまい、ダイエットが失敗に終わる可能性があります。 また、「食べ過ぎた日をチートデイにする」といった後付けも、ダイエットが失敗する原因となります。
チートデイ いつがいい？
チートデイを設定するのは、ダイエットの成果が停滞してきたときにしましょう。 ダイエットを始めたばかり、あるいは体重が順調に落ちているタイミングで実施しても、あまり意味がありません。 チートデイは、あくまでも「ダイエットの停滞期を乗り越えるための食事戦略」であることを頭に入れておいてください。
チートデイは何日まで？
チートデイを行う頻度は「ダイエットの停滞期かつ、1週間あるいは2週間に1日のみ」にするとよいでしょう。 日数を制限しないと、ずるずると食べすぎる日が続いてしまい、ダイエットが失敗に終わる可能性があります。 また、「食べ過ぎた日をチートデイにする」といった後付けも、ダイエットが失敗する原因となります。
チートデイ いつから始める？
チートデイを導入するタイミングは、体温が落ちてきたときです。 体温が落ちている＝代謝が落ちているということなので、そのタイミングでチートデイを取り入れましょう。 毎日体温を測り、体温が0.3~0.5℃程度下がっていれば代謝が落ちているサインと考えてください。 チートデイは必ず取り入れなければならないものではありません。
