チートデイの摂取カロリーの目安は基礎代謝(kcal)×3とされています。
チートデイ どれだけ食べればいい？
チートデイの摂取カロリーの目安は基礎代謝量の3倍 チョコレートケーキなら約11個分です。 1日だけで、この量を食べるのはかなりきついですよね。 チートデイで好きなものを好きなだけ食べた場合、摂取カロリーが足りていないことが多いです。 そのため、事前に計画を立てておくと良いでしょう。
チートデイ なんでも食べていい？
チートデイの注意点 なんでも食べていい日ではありますが、あくまでも食べてもいいのは「基礎代謝×3」キロカロリーです。 また、今日はたくさん食べたからチートデイにする、といった設定の仕方は、ずるずるとチートデイの日が増えてしまうためおすすめしません。 あらかじめチートデイをいつにするのか決め、計画的に行いましょう。
チートデイ 何キロ太る？
チートデイ翌日に増えた体重はあくまでも一時的なもので、ダイエット時の食生活に戻せば増えた分の体重は自然と減っていきます。 食べた量などにもよりますが、一般的にチートデイ翌日は1.5kg～2kgほど増える方が多いようです。
