不溶性食物繊維はどれか？
不溶性食物繊維 成熟した野菜などに含まれ、糸状のもの、多孔質のものがあり、ボソボソ、ザラザラとした食感が特徴です。 穀類、野菜、豆類、キノコ類、果実、海藻、甲殻類（エビやカニ）の殻にも含まれています。 胃や腸で水分を吸収して大きくふくらみ、腸を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を活発にし、便通を促進します。
不溶性食物繊維 何グラム？
食物繊維 （可食部100gあたり/g）総量不溶性ゴボウ5.73.4ブロッコリー5.14.3えだまめ5.00.6
貧血ほしぶどう？
銅も造血に重要なミネラルになります。 レーズンは、鉄分も銅も豊富に含んでいるので、貧血予防には有効と言えます。 貧血は、ふらつきやめまいなどの症状だけでなく、「なんとなくだるい」「疲れやすい」「動悸・息切れ」として表れることもあるので注意が必要。 普段からこれらのミネラルを摂取することが重要です。
干しぶどう 便秘？
2つの特徴を備えたレーズンは便秘対策に効果的です ですがレーズンは、不溶性と水溶性2種類の食物繊維を持ち合わせています。 これらは別の角度から便通をアプローチするので、便秘解消に効果的な特徴となるでしょう。 また、便秘解消を考えるなら、水分摂取もぜひ意識してください。
