ビタミンCを多く含む食品 赤ピーマン：170mg. 黄ピーマン：150mg. ブロッコリー：120mg. キウイフルーツ（黄）：140mg. 菜の花：110mg. キウイフルーツ（緑）：69mg. イチゴ：62mg. ネーブル：60mg.
ビタミンC が一番多い果物は何ですか？
ビタミンCといえば、まず思い浮かぶのがオレンジ。 この微量栄養素が豊富なオレンジは、中くらいのサイズ1つで70㎎のビタミンCを含んでおり、推奨摂取量の78％に相当するというからおどろき。
果物の中でビタミン C が多いのは何？
しかしビタミンCを多く含んでいるのは柑橘系の果物だけではありません。 以下のような果物に多く含まれているので参考にしてくださいね。 レモンのほか、かきやドライマンゴー、キウイフルーツ、いちごなどに多く含まれています。 アセロラには他の果物よりも多くのビタミンＣが含まれていますが、生で食べる機会はなかなかありませんよね。
ビタミンC を摂るにはどうしたらいい？
おすすめの摂取方法は、生で食べること。 ビタミンCは熱に弱く、水に溶けやすい性質。 そのため、生で食べるのが最も効率的にビタミンCを摂取できるのです。 またスープにする場合は、溶けだしたビタミンCを丸ごと摂取できるよう、飲みやすい味付けにしましょう。
ビタミンC をたくさん取るとどうなる？
ビタミンCを一度に大量に摂ると身体に悪いですか？ 日本人の食事摂取基準（2015年版）では、耐容上限量（過剰摂取による健康被害を起こす危険のない最大摂取量）は、定められておりません。 しかし、一度に多量に摂取すると下痢等の消化器症状を起こす場合があります。
