ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。 ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、一度にたくさん摂取しても、尿中に排泄されるため、毎日コンスタントに摂取したい栄養素の一つです。
ビタミン B 群は何に効く？
【ビタミンB群のはたらき】・ビタミンB1：糖質の分解を助ける・ビタミンB2：脂質の代謝を促す・ビタミンB6：健康な肌や髪、歯を作る・ビタミンB12：血液を作る・ナイアシン：皮膚や粘膜の健康維持を助ける・パントテン酸：脂質・糖質・たんぱく質の代謝に役立つ・葉酸：貧血を防ぐ
ビタミンB群が不足するとどうなる？
ビタミンＢ群が不足すると、食べた物の栄養素がうまくエネルギーに変えられず、代謝が悪くなります。 すると、筋肉の疲れを感じやすくなり、肩こりなどの症状が現れます。
人の体がビタミンB群を必要とするのはなぜか？
ビタミンＢ群の働き ビタミンＢ群はあらゆる種類の酵素の補酵素として働いています。 その中でも、ビタミンB群は特に代謝ビタミンとよばれ、私たちが生きるための源であるエネルギーをつくるのに必須です。 お互いが関係しあって働いているために、これらのビタミンはまとめて「ビタミンB群」とよばれます。
ビタミン B 群ってどんな食べ物？
ビタミンB群を豊富に含む食べ物（１）ビタミンB1：豚肉、穀類など（２）ビタミンB2：レバー・ハツなど（３）ビタミンB6：にんにくや肉類、魚類など（４）ビタミンB12：貝類や魚卵、レバーなど（５）ナイアシン：魚類、肉類など（６）パントテン酸：レバーやハツなど（７）葉酸：のりやレバーなど
