ビタミンB2を過剰摂取すると？ ビタミンB2の過剰摂取による健康被害はほとんどありません。 ビタミンB2は摂りすぎたとしても、尿と一緒に体外に排出されるためです。 ちなみにビタミンB2を摂りすぎると、尿が黄色くなることがありますが、とくに身体への問題はありません。
ビタミンB2の副作用は？
一般的に水溶性ビタミンのビタミンB群とC群は過剰摂取しても尿から排泄されてしまうので副作用はほとんど心配しなくてよいと言われています。 特にビタミンB群のうちB1、B2，B12、ビオチン、パントテン酸およびビタミンCには過剰摂取による副作用の報告はありません。
ビタミンB2 どれくらい？
ビタミンB2の1日の摂取基準量 2020年版食事摂取基準では、一日の推奨量は、女性では18～74歳で1.2㎎、75歳以上で1.0㎎、男性では18～49歳で1.6㎎、50～74歳で1.5㎎、75歳以上で1.3㎎となっています（表1）。
ビタミン B 12を摂りすぎるとどうなるか？
ビタミンB12を過剰摂取すると？ ビタミンB12は基本的な食生活では過剰摂取の心配はないといわれています。 水溶性ビタミンであるビタミンB群は、過剰摂取しても尿として排泄されます。 そのため、健康に悪影響を及ぼす可能性はほとんどありません。
ビタミン B 群を摂りすぎるとどうなる？
たとえば、ビタミンB6の過剰摂取によって、手足のしびれや痛み、神経障害や感覚障害、腎臓結石を発症するリスクが高まります。 ナイアシンの過剰摂取では、全身のかゆみや皮膚の炎症、便秘や下痢、肝機能障害、劇症肝炎といったリスクが高まります。 ビタミンB群は水溶性ビタミンで、体内で蓄積されることはありません。
