ビタミン B 1 を取るには何を食べたらいいの？

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作成した： 2022-06-17 02:38:36

あなたの質問

ビタミンB1が豊富な食材は豚肉です。 脂の少ないヒレやももの部位が特におすすめです。 豚肉には劣りますが、植物性食品では玄米、枝豆、豆腐に含まれているので、脂質の摂取量とのバランスをみながら、取り入れていきたい食品です。


ビタミン B 1の多い食べ物は何ですか？

ビタミンB 1を多く含む食品豚肉赤身肉全粒穀物ナッツ大豆カリフラワーほうれん草

ビタミン B 1の野菜は何？

色々な野菜の可食部100g中のビタミンB1含有量（単位ｍｇ）きく 菊のり0.73さやえんどう 若ざや ゆで0.14とうがらし 果実 生0.14ブロッコリー 花序 生0.14

ビタミン B は何を食べればいい？

【ビタミンB群のはたらき】・ビタミンB1：糖質の分解を助ける・ビタミンB2：脂質の代謝を促す・ビタミンB6：健康な肌や髪、歯を作る・ビタミンB12：血液を作る・ナイアシン：皮膚や粘膜の健康維持を助ける・パントテン酸：脂質・糖質・たんぱく質の代謝に役立つ・葉酸：貧血を防ぐ

ビタミン B 1は何に効きますか？

ビタミンb1は、糖質代謝をサポートするビタミンです。 具体的には、炭水化物などの糖質をエネルギーに変換します。 疲労回復にも大きな役割を果たすことから、「疲労回復ビタミン」とも呼ばれています。 脳や神経系の円滑な情報伝達にも欠かせないビタミンでもあります。

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