ビタミン B 1 は何から取れる？

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作成した： 2022-06-17 02:14:21

あなたの質問

ビタミンB1のはたらき摂取した糖質を体内で活用させるためにもビタミンB1の補給を意識しましょう。ビタミンB1が豊富な食材は豚肉です。脂の少ないヒレやももの部位が特におすすめです。豚肉には劣りますが、植物性食品では玄米、枝豆、豆腐に含まれているので、脂質の摂取量とのバランスをみながら、取り入れていきたい食品です。

ビタミン B 1の多い食べ物は何ですか？

ビタミンB 1を多く含む食品豚肉赤身肉全粒穀物ナッツ大豆カリフラワーほうれん草

ビタミンB1が不足するとどんな病気になる？

脚気とはビタミンB1が欠乏して起きる病気のことです。ビタミンB1は炭水化物の代謝に関わる大切な栄養素であり、不足すると末梢神経障害や心不全が起きてしまい、全身の倦怠感、食欲不振、手足のしびれ・むくみなどの症状が出ます。これらの症状が脚気です。

ビタミン B って何で取れる？

ビタミンB群を豊富に含む食べ物（１）ビタミンB1：豚肉、穀類など（２）ビタミンB2：レバー・ハツなど（３）ビタミンB6：にんにくや肉類、魚類など（４）ビタミンB12：貝類や魚卵、レバーなど（５）ナイアシン：魚類、肉類など（６）パントテン酸：レバーやハツなど（７）葉酸：のりやレバーなど

ビタミン B 1の野菜は何？

色々な野菜の可食部100g中のビタミンB1含有量（単位ｍｇ）きく菊のり0.73さやえんどう若ざやゆで0.14とうがらし果実生0.14ブロッコリー花序生0.14

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ビタミンB1欠乏症なぜ？

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