На грамм: 100
バナナ一本のカロリーはどのくらいですか？
栄養豊富で甘いバナナはカロリーが高いと思われがちですが、実は1本約86kcalと、ごはんやパンと比べても低カロリー！ ご飯だとお茶碗半分、6枚切りの食パン半分(何もつけない)と同じカロリーとなります。 日常生活で不足しがちな栄養がバランスよく含まれているため、健康な生活に欠かせない果物です。
バナナ 何本？
バナナの適量は1日1本～2本 また厚生労働省や農林水産省によると、1日の果物の摂取量として約200gが推奨されています。 そのためバナナは1日1本程度、小ぶりなサイズなら2本程度を目安にするとよいでしょう。
バナナ2本 何キロカロリー？
意外と低カロリー？ カロリーが高そう…と思われがちなバナナですが、実は1本あたり93kcalと低カロリーです。 参考までに、ご飯1杯（150g）は234kcal、食パン1枚（80g）は198kcalです。
バナナを毎日食べるとどうなりますか？
バナナにはエネルギー源となる糖質や、糖質を体の中で利用するために必要なビタミンB1が含まれています。 ビタミンB１と糖質を一緒に摂ることで、糖質を効率よくエネルギーに変換でき、体の回復に使えます。 日中の活動量が多い人には、疲労回復やエネルギーチャージとして、昼食に食べることをおすすめします。
