日清アマニ油は、小さじ１杯(４．６ｇ)で、１日分のオメガ３を摂取できます。 食品ですので、医薬品のような量やタイミングの指定はありません。
アマニ油 1日どれくらい？
ビオクラの亜麻仁油は、1日に 4～8g（小さじ1～2杯程度）の摂取を目安としています。 αーリノレン酸として、「2g～4g」摂取可能となります。 ※オメガ３系脂肪酸は魚の油（DHA、EPA）に多く含まれていますが、推奨量を満たすには青魚を丸ごと1匹以上摂取する事が必要です。
亜麻仁油は何に効能があるか？
亜麻仁油とは、亜麻の種子から抽出される油のことで、必須脂肪酸であるα-リノレン酸やリノール酸を豊富に含みます。 コレステロール値の上昇を抑制したりするだけでなく、動脈硬化の予防や血流の改善、免疫力の向上などにも効果があるとして、近年注目を浴びている成分です。
えごまと亜麻仁 どっちがいい？
えごま油とアマニ油のそれぞれの違いについては下記の通りです。 大きな違いは原料の植物が違うということです。 オメガ3（α-リノレン酸）の含有量に注目すると、約10％の差でえごま油のほうが豊富です。 また、気になる味の違いはmarutaのオイルでは次の通りです。
オメガ3 1日どのくらい？
厚生労働省が策定した「日本人の食事摂取基準（2020年版）」において、オメガ3の1日の摂取目安量は、成人男性の場合2.0g～2.2g、成人女性で1.6g～2.0gが推奨されています。
