毎日食べ続けると太る？ 栄養価が高いアボカドですが、カロリーも高いため普段の食事に毎日アボカドをプラスした食生活を送ると、太る原因になります。 なお日本人の食事摂取基準（2020年度版）では、18歳～29歳男性（※）における1日当たりの脂質目標量は58.9g~88.3gです。 2 нояб. 2021 г.
毎日アボカドを食べたらどうなる？
アボカドを毎日食べると、腸内細菌の組成が変わり、腸の代謝に良い影響を与える可能性が米国の研究で示された（J Nutr.; nxaa219, 2020）。 アボカドは食物繊維とオレイン酸などの一価不飽和脂肪酸が豊富。 一価不飽和脂肪酸は、酸化されにくく、悪玉のLDLコレステロールを下げる効果があるといわれている。
アボカドは毎日食べてもいいですか？
基本的には、毎日アボカドを食べても大丈夫です。 ただし、脂質の多い食品（揚げ物や脂身の多い肉など）を食べる習慣のある人は、毎日アボカドを食べるのを控え、脂質の量を調整しましょう。
アボカド 1日何個？
成人男女の１日に必要な量は５～７ｍｇほどですが、アボカド1/2個だけで、1/3～1/2個弱ほど補えます。 ビタミンＥは脂溶性ビタミンなので、油と一緒に摂ることで吸収率がアップします。 アボカドの場合、アボカド自体に脂質が含まれているので、アボカド単体で効率よくビタミンＥを摂ることができます。
アボカドは太りますか？
アボカドは高カロリーですが、適量の摂取であれば太るとはいえません。 また普段の食事に取り入れることで、美容や健康に役立つ栄養効果も期待できます。
