アボカドは分類でいうと果物です。 というポイント。 ただ、野菜的果実と呼ばれ、果物ではありながら野菜のように食べられています。 3 июн. 2021 г.
アボカド毎日食べるとどうなる？
アボカドを毎日食べると、腸内細菌の組成が変わり、腸の代謝に良い影響を与える可能性が米国の研究で示された（J Nutr.; nxaa219, 2020）。 アボカドは食物繊維とオレイン酸などの一価不飽和脂肪酸が豊富。 一価不飽和脂肪酸は、酸化されにくく、悪玉のLDLコレステロールを下げる効果があるといわれている。
アボカド 1日一個食べても大丈夫ですか？
またアボカドに含まれる不飽和脂肪酸は、脂肪を燃焼してくれるというダイエット中の方には嬉しい栄養効果も期待できます。 しかし、毎日食べると太る原因にもなるため、他の食材と併せてバランスよく食べることが大切です。 そして、アボカドは1日1/2～1個を目安にすると良いでしょう。
アボカドを食べ過ぎるとどうなる？
アボカドは野菜や果物の中でも食物繊維や脂質が豊富なため、食べ過ぎると腹痛や下痢、胃痛や胃もたれなどの原因になることがあります。 アボカド1個（可食部140g）には脂質は24.5g、食物繊維は7.8g含まれます。
アボカドはどんな効能がありますか？
アボカドは「森のバター」とも呼ばれるほど脂肪分が多く、非常に栄養価の高い植物です。 含まれる脂質はオレイン酸が主体で、コレステロール値を下げる効果があります。 また、ビタミンEや葉酸などのビタミン類や、カリウムや鉄などのミネラル類も豊富に含み高血圧や生活習慣病を予防する効果があります。
