食品の場合、タンパク質が1gで約4,000calなります。 1,000g＝1㎏のように通常はキロ（k）をつけるため、4,000calは4kcal（キロカロリー）と表記します。 エネルギーは、人間が生命を維持し体を動かすために必要な活動の源です。
1キロ 何カロリー？
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
Kcal 何キロ？
体重（kg）×距離(km)＝カロリー(kcal) ざっくりとしたカロリー計算式です。 スポーツや体のケアに興味がある人には見慣れた式かもしれませんね。 仮に体重70kgの人が5km走ったとすると、70×5＝350kcalを消費したことになります。
5キロ痩せるには何キロカロリー？
つまり減らしたいのはカロリーです。 5キロ体脂肪を落としたい場合は、3万6,000kcal。 仮に1カ月で達成させる場合は、1日あたり1,200kcalの消費が必要ということです。
1キロ太るには何カロリー？
体重が1キロ太るのに必要なカロリーは、7,200kcal。 摂取カロリーから基礎代謝カロリーと消費カロリーを合わせた数字を引いたカロリーがプラス7,200kcalになった場合、1キロ太ります。
