30代以降に体重が増加する原因で、もっとも多くの割合を占めているのが、基礎代謝が落ちることです。 基礎代謝は、10代後半をピークに、年齢とともに低下していきます。 とくに、30代後半からは急激に代謝量が落ちるといわれています。
30歳 なぜ太る？
前述したとおり、30代は基礎代謝が減るため、20代と同じ食生活を送っているだけでも太る原因に。 それにもかかわらず、つきあいなどによる外食や飲酒の増加、夕食の時間が遅いなど、30代のライフスタイルには太ってしまう落とし穴がいっぱい。
なぜ痩せない 30代？
30代では、20代の頃と比べ基礎代謝が落ちているため、食事量は変わっていなくともエネルギー消費量が減り、そのぶん脂肪として蓄積されてしまうのです。 また、ホルモンバランスの乱れも原因のひとつといえるでしょう。 女性ホルモンであるエストロゲンは、30代以降、卵巣機能が低下していくとともに急激に低下していきます。
四十代なぜ太る？
40代から太りやすくなってしまう大きな理由は、基礎代謝や女性ホルモンの低下にあります。 これに対する解決策は、生活習慣の改善です。 質の良い睡眠を十分にとるようにし、適度な運動を心がけましょう。 食生活では、糖質を抑えて野菜を多く摂取し、低カロリーな食材もうまく活用するのがおすすめです。
突然の体重増加の原因は？
急性の体重増加は、身体に水分が過剰に貯留する「むくみ(浮腫)」が直接的な原因であることが多くあります。 また、このほかに薬剤(副腎皮質ステロイドや向精神薬、経口避妊薬など)の影響で体重増加が起こることもあります。
