健康な方であれば、最低でも男性は1,400kcal以上、女性の場合1,000kcal以上は摂取すべきです。
何もしない日の摂取カロリー？
基礎代謝 基礎代謝とは、1日に何もしていなくても消費する最低限の消費カロリーのこと。 「基礎代謝＝体重×基礎代謝基準値」で算出することが出来ます。 50×21.7＝1,085 といったように計算することが出来ます。
一日の消費カロリーは？
一般的なガイドラインでは、1日の消費カロリーは、女性で約2,000カロリー、男性で約2,500カロリーとされている。 この数値は、体重を維持するために摂取する食べ物のおおよその分量を判断するのに利用されることが多い。
35歳のカロリーは？
身体活動レベルⅠ（低い）Ⅱ（普通）18〜29歳35.5kcal41.5kcal30〜49歳33.7kcal39.3kcal50〜64歳32.7kcal38.2kcal65〜74歳31.3kcal36.7kcal
1日の摂取カロリーが少ないとどうなる？
特にたんぱく質やカロリーの摂取が不足すると、筋力が落ちてからだの機能が低下し、活力をもって毎日を過ごせなくなり、さらに食欲が落ちて低栄養が進むという悪循環に陥ってしまいます。 そのため、低栄養に早めに気づけるよう心がけるとともに、栄養バランスのよい食事をおいしく摂れるように工夫することが大切です。
