50～64（歳）
ダイエット中1日何カロリー？
1kgの体脂肪を減らすには、約7,200Kcal の消費が必要です。 1日のカロリーを240Kcal減らせば痩せる計算になります。 2ヶ月で3kgなら、1日360Kcal減らすという計算です。 食事だけで減らしても、運動で減らしても同じカロリー量ですが、運動は筋肉を増やせるので長期的なダイエット効果が見込めます。
何もしない日の消費カロリー？
基礎代謝とは、1日に何もしていなくても消費する最低限の消費カロリーのこと。 「基礎代謝＝体重×基礎代謝基準値」で算出することが出来ます。 50×21.7＝1,085 といったように計算することが出来ます。
1キロは何カロリー？
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
1日 運動 何カロリー？
運動の消費カロリー目安は1日300kcalが推奨されている
