100kcal以内が目安 間食は1日の摂取エネルギーの10％くらいが適正なので、通常は200kcalくらいが目安。 でも、ダイエット中はやっぱり少し控えめにして、1日100kcal以内がベストです。 少し物足りないかもしれませんが、この範囲ならダイエットへの影響は心配しなくても大丈夫です。 5 февр. 2014 г.
お菓子どれくらい食べていい？
一般的には1日に200kcal（キロカロリー）程度の間食が適量だと言われていますが、ダイエットを考えている場合は、1日に摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えないように、食事だけではなく間食も含めて調節しましょう。 お菓子などの食品の袋には栄養成分が表示されているものも多いので参考にしてみて下さい。
お菓子を毎日食べるとどうなる？
「お菓子を食べ過ぎると、1日に必要な摂取カロリーを超えることがあります。 その場合はもちろん太る原因になり、便秘や胃もたれをまねくことにもなりかねません。 ただし、お菓子が好物である場合は、ダイエット中であっても我慢するのはよくありません。 我慢の限界がくると、反動で一袋を全部食べる、ドカ食いすることがあるからです。
お菓子 どのくらいの頻度？
お菓子を食べる頻度を尋ねたところ、全体で「ほぼ毎日」食べる人が一番多く28.6％であった。 次いで「週に3～5日くらい」25.9％、「週に１～2日くらい」25.5％であった。 8割の人が週1回以上お菓子を食べるという結果になった。
スイーツ 週何回？
また、スイーツを食べる頻度については、最も多かったのが「週に2～3回程度」43%、次いで多かったのが「毎日」21%で、6割以上がスイーツを週に2回以上食べていました。 男女別でもあまり差は見られず、男性では60%、女性では68%が、週に2回以上スイーツを食べていると回答。
