1日に何キロ走れば痩せるか？

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作成した： 2022-07-01 08:02:10

あなたの質問

ランニング目標の立て方ダイエット目的で走る場合、１km×体重(kg)=燃焼カロリーとなります。 1kgの体重を減らすには、7200kcal消費が必要と言われているんです！単純計算で、体重60kgの人がランニングで１kg体重を落とそうとすると120km走る必要があります。

何キロ走ると痩せるのか？

ランニングの目的がダイエットの場合、週9～15kmの距離を走ることをおすすめします。

1キロ走ったら何キロ痩せる？

脂肪は1gで7kcalのエネルギーに相当するため、脂肪1kgを使うには7000kcalの運動が必要になります。この7000kcalをランニングに置き換えると、1kmで50kcalなので、140km走ることになります。つまり、体重50kg の人は140km走るごとに脂肪を1kg減らせるというわけです。

5キロジョギングのカロリーは？

体重（kg）×距離(km)＝カロリー(kcal) 仮に体重70kgの人が5km走ったとすると、70×5＝350kcalを消費したことになります。この計算式、シンプルですけどけっこう信頼できます。

1キロなん分で走る？

1kmを基準にペースを考えると、ジョギングに最適な距離と時間も分かり、毎日の目標も作りやすくなります。 1kmを10分程度でペースを計算すると、時速にして６km/時で初心者の方でも無理なく走ることができると言われています。 3kmで30分になり、健康増進、トレーニングにも無理なく取り組めます。

以下は、同様のトピックに関する2つの役立つ記事です。 👇

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