●ごはんを主食としてしっかり摂る ありきたりに思えるが、ごはんを主食とするのが健康・ダイエットの面でベストであり、毎食きっちり食べるようにしたいと柏原氏。 大盛りごはんを3食とって、1日あたり2合を食べてもOKだという。 3 янв. 2018 г.
量糖質量ごはん（茶碗1膳）150ｇ55.2ｇ食パン（6枚切り）60ｇ26.6ｇうどん（1玉）270ｇ56.2ｇ
ごはん2合は1200キロカロリー程度ですから、逆にこれくらい食べないともちません。
炊飯前のお米1合分をgに換算すると、その重さは約150gとなります。
１日に２食ご飯を食べる場合は、１合で中茶碗2.2杯分なので、１合ほどが炊く目安になります。
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