一日の適量は？ 一日あたり板こんにゃく一枚程度（約300g）にしましょう。 それ以上は食べ過ぎになる可能性があります。 食物繊維を多く含むこんにゃくの食べ過ぎは「便秘の悪化」につながります。 29 окт. 2021 г.
体質などにもよりますが、成人の方でおおよそ250ｇ（板こんにゃく1枚＝食物繊維5g程度）までを目安にしましょう。
市販の板こんにゃく1枚の重量目安は250～300gあり、100gあたり7kcalとカロリーは低いが、食用油など調味料の種類や調理法、組み合わせる食材によってはカロリーが高い料理に仕上がる。
1袋に8個入りで1日の摂取量の目安は4個となっているので1袋で2日分という事になります。
お子さんがいる家庭なら、おやつはもちろん、お弁当に「チアシード蒟蒻ゼリー」を一緒に入れてデザートとしても。 1日2～3個を目安に食べましょう。
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