これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
何カロリーで1キロ増える？
体重が1キロ太るのに必要なカロリーは、7,200kcal。 摂取カロリーから基礎代謝カロリーと消費カロリーを合わせた数字を引いたカロリーがプラス7,200kcalになった場合、1キロ太ります。
1キロの脂肪のカロリーは？
指定した重さの脂肪を燃焼するのに必要な運動時間を計算します。 脂肪1gをカロリーに変換すると9kcalです。 脂肪の2割りは水分ですので、脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは7200 kcalになります。 計算上、1ケ月を30日とし、減らしたい脂肪があることを前提しています。
1キロ痩せるには何キロ走る？
脂肪は1gで7kcalのエネルギーに相当するため、脂肪1kgを使うには7000kcalの運動が必要になります。 この7000kcalをランニングに置き換えると、1kmで50kcalなので、140km走ることになります。 つまり、体重50kg の人は140km走るごとに脂肪を1kg減らせるというわけです。
200カロリーの体重は？
それがリバウンドをしないコツでもあります。 体に無理がなく、失敗することなく減量するには、１ヶ月で１Kg 減らすペースが理想です。 体重１Kg は７,２００キロカロリー（Kcal）に当たります。
