基礎代謝が1500kcalある人ならば、1日の摂取カロリーを1000kcalにすれば、約２週間で1kg脂肪が落ちる計算になるが、実際には筋肉から先に消費されやすく、水分量によっても体重は変わってくる。 また、1日の消費カロリーを1000kcal以下に落とすのは、現代人、特に忙しいビジネスマンにとっては無理な話だ。 19 февр. 2017 г.
1000kcalの運動量は？
1000kcalといえば、20kmのランニングや、1時間以上のクロールに相当する運動量であり、日常的に続けるにはハードな運動です。
100kcalの脂肪は？
脂肪５０ｇ＝１００kcalカード×３ 体重５０ｇは、およそ「３００kcal」分に相当します（脂肪で換算した場合）。
500キロカロリー消費で何キロ痩せる？
一日に摂取するカロリーを500キロカロリー減らすと、1週間に0.45キロの脂肪が落ちていくと考えられる。
体重1キロ減らすには何キロカロリー？
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
