リラックス 足を温めて、血管を拡張させることでリラックスが促されます。 特に、足は内くるぶしの上や膝の裏に大きな血管があるので、その部分を温めるとよいでしょう。 また、表面積が大きいふくらはぎを直接温めることも効果的です。
足 温める どこ？
冷えやすい足の中でも、特に指先は温めたいポイントです。 全身を温めるには、太い血管がある足首のくるぶし周辺を温めるとよいようです。 内くるぶしの後ろ、アキレス腱との間のくぼみには「太谿（たいけい）」という冷えによいと言われるツボもあります。
冷え対策 どこを温める？
体の冷えの基本対策として「3つの首を温める」ことです。 3つの首とは首、手首、足首のことです。 この3つの首には血管が集中しているので、温めると血流がよくなり、体の保温性を高めてくれます。
足の冷え どうしたらいい？
「冷え性」を克服するための6つの改善策 足の冷えに動脈硬化が隠れていることも11 栄養バランスの良い食事 ... 22 温度差を調整しやすい衣類の選び方 ... 33 生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える ... 44 タンパク質を十分にとる ... 55 長時間の入浴は逆効果 ... 66 アルコールを飲み過ぎない
末端冷え性 どこ温める？
上半身に血が集まるとのぼせてしまうので、ふくらはぎや足首、足の裏を重点的に温め、血流を促すとよいでしょう。 特にふくらはぎには、重力にさからって心臓に血液を戻す“筋肉のポンプ”があります。 ここが冷えているとうまく血が戻せず、むくみや末端冷え症の原因になってしまうのです。
