●脂質のとりすぎによる影響は？ 脂質のとりすぎは、血液中の中性脂肪と悪玉コレステロールであるLDL-コレステロールを増加させる一方で、善玉コレステロールであるHDL-コレステロールを減少させ、肥満や脂質異常症を引き起こします。LDL-コレステロールが増えると血管にたまりやすくなり、動脈硬化につながります。
脂質 何に多い？
脂質は、植物油やバターなどの油脂類や調味料やチーズ・生クリームなどの乳製品、肉・魚、ナッツ類やスナック菓子など、さまざまな食品に含まれています。
脂質摂りすぎ どこから？
脂質量は、揚げ物が多いほか、調理油を多く使う中華料理なども多くなりがちです。 洋菓子やスナック菓子、チョコレートなど、お菓子にも脂質は多く含まれている傾向があります。 食事のほかに、お菓子を食べる習慣がある場合は、脂質摂取量が過剰になる可能性もあるでしょう。
脂質抑えすぎるとどうなる？
脂質は体に必要な3大栄養素のひとつです。 極端に減らすと肌荒れやエネルギー不足、イライラを引き起こすことがあります。 油を一切摂らないという食生活は避けましょう。
脂質はどうなる？
脂質は重要なエネルギー源だけでなく、ホルモンや細胞膜、核膜を構成したり、皮下脂肪として、臓器を保護したり、体を寒冷から守ったりする働きもあります。 また、脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）の吸収を促すなど、重要な役割を担っています。 脂質は私たちの体にとっては欠かせない三大栄養素の1つです。
脂質の多いおやつは何がいいの？
間食のおやつも脂質の多いものばかりです。 ポテトチップスやチョコレート、アイスクリームなどには、健康に良くない脂質が多く含まれています。 煎餅や脂質少なめのビスケットなどが安心です。 何グラムの脂質が入っているかは成分表示でチェックすることができます。 おやつも洋菓子より和菓子のほうが脂質の少ないものが多いです。 甘いものが食べたい時は生クリームの乗った洋菓子より、ようかんや大福をセレクトしましょう。 調理方法を見直す 調理方法によって、食事の脂質はカットすることができます。 揚げ物や炒め料理よりも蒸し料理や、煮物のほうが脂質を抑えることができます。 肉は調理前に脂身をカットしたり、フライパンで焼く前に下茹でしたりするとかなり脂質を減らすことができます。
体脂肪を減らすには脂質は必要ですか？
体脂肪を減らすには脂質が必要！ 摂るべき脂質と避けるべき脂質 本記事は医師監修の下執筆されております。 身体についたぜい肉 (脂肪)の主な原因は「脂質」ではなく「糖質」です。 勘違いしている方も多いですが、「脂質」は血管の修復、消化酵素やホルモンの材料になる超重要なエネルギー源です。 ダイエット中に脂質を全くとらない人がいますが、まーーもったいない！ ！ 適切な脂質を摂取すれば内臓脂肪はするする落ちるのですからね。 ただし！ 脂質には身体に良いモノと悪いモノがありまして、悪い脂質ばかり摂るとコレステロール値が高くなり、おデブ&生活習慣病まっしぐらです。 というわけで今回は脂質と脂肪についてのお話です。 糖質を減らし脂質を増やした食生活なら痩せる！ 中鎖脂肪酸：脂肪燃焼しやすい体に！
脂質と糖質 どっちがいい？
食事などから摂取した糖質は、体内でブドウ糖に分解され活動エネルギーとして使われますが、血中に残っているブドウ糖はすい臓から分泌されたインスリンによって、脂肪やグリコーゲンとして身体に蓄えられます。 つまり、脂質も糖質もどちらも必要以上に摂りすぎてしまうと、余った分が体脂肪となって身体に付いてしまうわけですね 。
脂質制限ダイエットってどうなの？
脂質制限ダイエットは、糖質制限ダイエットのようにご飯や麺類などの炭水化物を我慢する必要はありません。 脂質制限中は脂質を制限してもタンパク質はしっかり摂取するため、筋肉が落ちにくいというメリットもあります。 実際に「脂質制限で痩せた！
