体脂肪はなぜ増えるのか 体には、飢餓になったときに耐えられるよう、食事から摂取して使い切らなかったエネルギーを蓄えるという仕組みがあります。 肝臓や筋肉にもこの余剰エネルギーを蓄えることができますがその量には限りがあり、蓄えきれなかった分が脂肪に変換されます。
遊離脂肪酸は運動によって消費され、グリセロールは脂質の合成や代謝の過程に利用されます。 その後、さらに二酸化炭素と水に分解されて、結果的に消費された脂肪の84%は息を通して、残り16%は汗や涙などを経由して排出される仕組みです。
脂肪燃焼を効率的に進めるためには、有酸素運動・無酸素運動のどちらもバランスよく行う必要があります。 脂肪燃焼を目的としたおすすめの運動方法は、「無酸素運動を行った後に、有酸素運動を行う」ことです。 最初に無酸素運動で筋肉中のエネルギーを減らすことで、有酸素運動を行ったときの運動効果を大きく高めることができます。
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