枝豆ばかり食べていると、ほかの野菜を食べる機会が減り、栄養バランスが偏る恐れがあります。 また極端に食べ過ぎて食物繊維を摂りすぎると、ほかの栄養素の吸収を妨げる場合もあります。 30 апр. 2022 г.
枝豆 1日どれぐらい？
枝豆ダイエットで食べたい枝豆の量は、1日に手のひら山盛り1杯（約200g）。
枝豆の健康効果は？
枝豆に含まれるビタミン類で代表的なのは、ビタミンB1・B2。 体内で糖質や脂質を分解してエネルギーをつくり出すので、疲労回復や夏バテ防止に役立つことで知られています。 枝豆はビタミンCも豊富に含んでいて、免疫力アップにも効果的。 これらのビタミン類は、メチオニンとともにアルコールの分解を助ける役割も果たしています。
枝豆のカロリーは高いですか？
枝豆（ゆで）のカロリーは、100ｇあたり約134kcal。 そら豆（ゆで）は約112kcal、スイートコーン（ゆで）は約99kcal。 食べ始めるとなかなか手が止まらない枝豆ですが、ほかの野菜と比べてカロリーが低いというわけではないので、食べ過ぎには気をつけましょう。
枝豆ダイエットの量は？
枝豆を低カロリーに食べるのであれば、ゆでたり蒸して調理するのがおすすめです。 油を使った調理方法や、塩や醤油を多く使ったレシピなどはカロリーが高くなってしまう可能性もあります。 ご飯の代わりとして枝豆を食べるなら、180g程度を目安にしましょう。 間食として枝豆を食べるなら、70～150g程度が目安となります。
